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  告诉你如何戒烟,一个烟鬼的经验之谈!          【字体:
告诉你如何戒烟,一个烟鬼的经验之谈!
作者:健康编辑…    文章来源:互联网    点击数:1252    更新时间:2007/12/31    
我生在一个比较富裕的江苏小县城,现在已经是市了。我们那里的香烟消费是很高的。比一般大城市都高,比如北京,上海。用我们那里人的话说,可能大城市里的人比较怕死吧。今年回家,基本上都是中华,苏烟,玉溪就算拿不出手的了!我吸烟一年多,最厉害害的时候一天一包多,价格从几块发展到十几快(我在外地读书)。我爸爸对我抽烟的态度,不仅不反对,甚至有点点支持。可能认为我抽着玩,而且他是个大大的烟鬼,认为烟也是个交际的工具!我观察了各种吸烟的人,比如我爸爸那类,每天几包烟,抽了几十年,都能没关系。我就不行一天一包烟都觉得身体受不了!什么原因?是我身体不行吗?当然不是!这和我的抽烟习惯有关系,我基本把吸进嘴里的烟全部吞下去(有时候吐出来再从鼻孔吸进去),吸得非常深!经过这样的过滤,烟基本都被身体过滤掉了!这样的吸烟方式的危害是非常大的。如果这样你都能坚持几十年,不得肺癌才怪!我爸爸他们的吸烟,都比较浅。有的吸一口能吐出大半口,而且吸得不深,很快又吐出来了!所以能长年累月的抽!后来觉得身体有点受不了,老是咳嗽,胸还有点闷!于是我决定戒烟!一开始戒的时候真是太难了,能戒一天就了不起了!这样的反反复复不知道多少次!我想戒过的人都有体会吧。怎么办呢?其实戒烟要分阶段!第一阶段,戒烟10天左右,有点毅力的人十天还是可以忍受的吧。主要的方法是:一,转移注意力。我记得那时候天天打电脑游戏,一个星期,打完了就睡,睡完了再打。有的人可能觉得打游戏的时候更要抽,但是无论怎么样,一星期要坚持下来。二,多看一些戒烟的公益广告,要知道吸烟对人身体危害是非常大的!等待你的结果很可能是死亡!你怕不怕?至少我是怕怕的!这样可能还会反复!但是这一阶段必须答成一个目标:明显降低你的烟瘾!要达到一个月两,三包烟的水准!后来你就会发现自己可抽可不抽!有时候想起来就抽一枝!而且用什么方式抽烟也很有讲究:不能全部一口吞下去!最好别吸进去,一点也不要,就从嘴里吐出来的烟中闻闻烟味!给自己心理上的安慰!吸烟的环境也很重要,如果你身边的朋友都吸烟你戒烟就更困难,你可以采用坚决不吸下去的方法。在这期间每天要想,吸烟等于死亡,即使不得肺癌,生命也大大缩短!也许每个人方法不一样,但主要方法就是逐渐减少吸烟量!第二阶段:要充分认识到吸烟的危害,我想象自己如果从来没有吸过烟,那是多么美好!进一步降低烟瘾,争取彻底告别香烟的危害!

总结如下:
一,思想上,认识到,吸烟就是死亡(每次吸烟都要想到这句话)!不得肺癌,也缩短寿命!
二,有一个正确的吸烟方法,就是吸到嘴里的烟要吐出来。闻闻烟味,找找感觉就可以了。不然你离死亡不远了!
三,转移注意力,逐渐减少吸烟量,和降低自己的烟瘾。争取早日彻底和烟说拜拜!


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